졸릴 때 잠 깨는 현명한 방법!!

요즘 많은 분들이 불면증이 시달리곤 하십니다.

자기전까지 스마트폰과 같은 전자기기에 노출되다보니, 쉽게 잠에 들 수가 없습니다.

그래서 잘려고 유튜브에서 수면 유도 영상을 보면서 그거를 끝까지 보고 듣게 되는 악순환이 일어나곤 합니다.

저 또한, 마찬가지로 요즘 새벽 2시,3시에 자곤 하는데 아침에 6시에는 일어나야 돼서 곤혹을 치르고 있습니다.

아주 출근해서 졸려서 미치겠습니다. 아침에 커피는 필수입니다. 살려주세요.

어쨌든 저는 출근해서 일을 하고 또는 학생분들은 학교에서 공부를 해야겠죠?

저도 학교 다닐 때 학교에서 남 부럽지 않게 잠 많이 자봤는데 너무 시간이 아깝습니다.

공부를 안하시는 분들이라면 몰래 몰래 다른 거라도 하시길 추천드립니다.(롤 정글 동선을 공부한든지…)

아무튼 정신이 온전한 상태에서 무언가 하려면 졸릴 때 잠에서 깨는 법을 알아야겠죠?

그래서 졸릴 때 잠에서 깨는 법에 대해 알아보겠습니다.

1. 전날 잠을 많이 잔다

누구나 알고 있는 아주 현명하고 효과가 확실한 방법입니다. 전날 충분한 잠을 취하는 게 좋습니다. 보통 밤에 그냥 자기 아쉬워서 무언가 하다 주무시는 분들이 많을텐데 다음날을 위해서는 그냥 주무시는게 더 효율적입니다.

공부하는 학생분들부터 직장인들까지 하루 권장수면 시간은 7~8시간이라고 합니다.

충분한 잠을 갖지 못하면 키도 안크고 골다공증이나 호르몬 불균형 등 아주 안좋습니다.

숙면을 취해야 할 시간에 잠이 안오시면 보통 스마트폰을 하시는데 핸드폰은 잠시 넣어두고 책을 읽으면 5분내로 잠드실 수 있습니다. 강추!!

어두운 방안에서 스마트폰 하면 매우 좋지 않습니다.

2. 찬물로 세수나 양치를 한다.

모든 분들이 알고 계시는 졸릴 때 잠 깨는 방법입니다.

보통 찬물 세수가 아주 효과적이라고 하지만 제 경험상 세수 후 자리 돌아가면 금방 그 놈이 찾아옵니다. 그래서 대신 주기적으로 미스트를 뿌려주는 게 더 좋은 방법입니다.

미스트랑 비슷한 분무기

양치의 경우, 치약의 멘톨이란 성분이 뇌를 깨워준다고 하네요.

양치를 못하신다면 급한대로 눈 밑에 치약을 바르는 것도 나쁘지 않다고 봅니다…사실 이게 더 효과적일 수도…

3. 껌이나 사탕, 초콜렛 등 섭취하기

졸릴 땐 자일리톨이 짱이라고 생각합니다. 학생분들께선 수업 시간에 무언가 섭취가 어려우실 수도 있지만 마스크가 있잖아요!

사실 이 외에 졸릴 때 잠깨는 방법은 무수히 많습니다. 스트레칭하기, 카페인 섭취하기, 창문 열어 공기 순환시키기 등

그래도 전날 충분히 잠자기가 최고입니다.

읽어주셔서 감사합니다.